Stoppen met pleasen lukt niet door alleen te begrijpen waarom je het doet. Inzicht laat zien waar het patroon vandaan komt, maar je zenuwstelsel bepaalt of je het ook echt kunt loslaten. Zolang je systeem aanpassen als veiliger ervaart dan jezelf uitspreken, val je terug, ook als je het patroon al helemaal doorziet. Hieronder lees je wat pleasen precies is, wanneer het een probleem wordt en waarom je zenuwstelsel een andere aanpak vraagt dan begrip alleen.
Pleasen is een ingesleten patroon waarbij je voortdurend rekening houdt met wat een ander wil of van je verwacht. Het kan er van buitenaf uitzien als zorgzaamheid en behulpzaamheid. Daardoor duurt het vaak lang voordat een pleaser doorheeft dat ze zichzelf steeds aanpast. Ze denkt dat ze gewoon aardig is.
Pleasen ontstaat meestal vanuit onzekerheid en onveiligheid. Een kind merkt bijvoorbeeld dat eerlijkheid of een eigen mening niet altijd gewaardeerd worden. Ook kan iemand leren dat ze waardering krijgt zodra ze behulpzaam is en rekening houdt met anderen. Pleasen wordt dan een manier om goedkeuring en veiligheid te behouden.
Mijn eigen pleasegedrag liet zich vooral zien in het begrijpen van de ander. Ik kon vaak goed invoelen waar iemands gedrag vandaan kwam en hield daar rekening mee. Dat begon al in mijn jeugd, bij ouders die emotioneel onbereikbaar waren. Ik voelde onbewust heel goed aan wat er in hen omging en paste me daar automatisch op aan, en die vaardigheid werd zo vertrouwd dat het een ingesleten patroon werd nog voordat ik me daarvan bewust was.
Dat patroon nam ik mee naar andere relaties. Juist omdat ik begreep waarom iemand afstand hield, weinig gaf of niet goed kon afstemmen, bleef ik langer begrip opbrengen dan goed voor mij was.
Omdat ik de ander niet wilde kwetsen, sprak ik mijn eigen grens niet altijd uit. Ik zei ja terwijl ik nee voelde en slikte mijn woorden in. Ook bleef ik langer in situaties die mij eigenlijk niet goed deden. Mijn begrip voor de ander werd zo groot dat ik mezelf daarin steeds verder uit het oog verloor.
Zorgzaam en sociaal gevoelig zijn is op zichzelf geen probleem. Pleasen wordt een probleem zodra de aandacht voor de ander automatisch vóór je eigen gevoel komt. Je voelt voortdurend aan wat een ander nodig heeft, past je daarop aan en raakt steeds verder verwijderd van je eigen wensen en grenzen. Op een gegeven moment krijg je moeite met eenvoudige keuzes, omdat je niet meer goed weet wat je zelf wilt.
Pleasen heeft ook gevolgen voor je relaties. De ander raakt eraan gewend dat jij meegaat en weinig bezwaar maakt. Zodra je je meer gaat uitspreken, kan dat wrijving geven en ervaart je omgeving je ineens als lastig, terwijl je feitelijk terugkomt bij jezelf. Onuitgesproken aanpassing stapelt zich intussen op, waardoor je achteraf kunt gaan klagen of plotseling erg boos kunt worden.
Op je werk zie je hetzelfde patroon terug. Als pleaser neem je gemakkelijk extra taken op je en ga je door, waardoor je sneller overbelast raakt of in een burn-out terechtkomt. De grens wordt vaak pas zichtbaar wanneer je systeem het niet langer volhoudt.
Pleasen wordt dus een probleem zodra het geen vrije keuze meer is en verandert in ingesleten automatisch gedrag.
Veel vrouwen herkennen hun pleasegedrag allang. Ze weten dat ze ja zeggen terwijl ze nee voelen en zien achteraf precies waar ze over hun grens gingen. Toch blijft het patroon terugkomen, ook nadat ze het volledig hebben doorzien. Ze zien daarbij niets over het hoofd; inzicht en gedrag zijn simpelweg twee verschillende dingen.
Psycholoog Saskia de Bel, die zelf jarenlang pleaser was, beschrijft in haar boek *De perfecte pleaser* (2025) dat blijvende verandering vraagt om herkenning van het gedrag én om te leren waar het vandaan komt. Ze noemt zichzelf inmiddels pleaser-af, maar geeft aan dat ze er altijd alert op moet blijven, omdat het patroon niet vanzelf verdwijnt zodra je het begrijpt.
Wat hierin vaak nog ontbreekt, is de rol van je zenuwstelsel. Onveiligheid, alert zijn op anderen en jezelf aanpassen zijn meer dan gedachten of gewoontes; het zijn ook automatische reacties van je lichaam. Psycholoog Pete Walker beschrijft dit als de fawn response (2013): een overlevingsreactie waarbij je jezelf aanpast aan de ander om spanning of dreiging te voorkomen. Die reactie ontstaat sneller dan je bewust kunt nadenken.
Wanneer je zenuwstelsel heeft geleerd dat aanpassen veiliger is dan jezelf uitspreken, herken je het patroon en val je toch steeds opnieuw terug. Bewustwording alleen brengt daarin te weinig verandering. Je systeem moet ervaren dat het veilig is om bij jezelf te blijven, ook als dat betekent dat je een ander teleurstelt.
Dat is ook precies waar veel spirituele en persoonlijke groei vastloopt. Je kunt heel veel over jezelf weten en toch merken dat je lichaam anders reageert dan je hoofd wil. Zolang je zenuwstelsel in de beschermingsstand staat, blijft pleasen de veiligste route, ook al klopt dat niet meer met wie je bent.
Herstel betekent dat je opnieuw leert voelen wat je zelf wilt, dat je daar woorden aan geeft en dat je bewuster kiest wanneer je wel of niet met een ander meegaat. Dat begint met herkennen wat jouw patroon precies is, want pleasen ziet er bij iedere vrouw anders uit.
Wil je weten welk patroon bij jou actief is? Doe de gratis test en ontdek welk type jou nog tegenhoudt. [Doe de gratis test](#)
Omdat inzicht en gedrag niet hetzelfde zijn. Je zenuwstelsel heeft geleerd dat aanpassen veilig is, en die reactie verandert niet vanzelf zodra je het patroon doorziet.
Nee, zorgzaamheid komt voort uit een vrije keuze en pleasen uit onveiligheid. Bij pleasen gaat je aandacht voor de ander automatisch vóór je eigen gevoel.
Omdat je grens vaak pas zichtbaar wordt wanneer je systeem het niet meer volhoudt, bijvoorbeeld door spanning, uitputting of een burn-out.
Je kunt leren om het patroon te herkennen voordat het je overneemt en om steviger bij jezelf te blijven. Saskia de Bel noemt zichzelf pleaser-af, maar blijft er wel alert op, zoals dat vaak gaat met een ingesleten patroon.
Ontdekken welk patroon precies bij jou actief is. De gratis test van New Earth Creation laat zien welk type jij bent en wat jouw volgende stap is.
Liefs, Leonie Zoraji
Stoppen met pleasen lukt niet door alleen te begrijpen waarom je het doet. Inzicht laat zien waar het patroon vandaan komt, maar je zenuwstelsel bepaalt of je het ook echt kunt loslaten. Zolang je systeem aanpassen als veiliger ervaart dan jezelf uitspreken, val je terug, ook als je het patroon al helemaal doorziet. Hieronder lees je wat pleasen...
Het heilig huwelijk is het samenkomen van je vrouwelijke en je mannelijke energie in jezelf. Je vrouwelijke energie voelt en ontvangt. Je mannelijke energie geeft daar vorm aan en brengt het de wereld in. Zolang die twee los van elkaar werken, voel je vaak het een terwijl je het ander doet. Zodra ze gaan samenwerken, ontstaat er iets nieuws:...
Misschien herken je dit. Je zegt ja terwijl je nee voelt. Je bent moe na een verjaardag terwijl er niets bijzonders gebeurde. Je houdt je in tijdens een vergadering, ook al heb je allang een mening. Je speelt een gesprek de hele avond opnieuw af in je hoofd. Je hebt al veel aan jezelf gewerkt en toch val je op dit soort momenten steeds weer terug....
3D en 5D beschrijven twee manieren van leven, de ene gestuurd door angst en oude patronen, de andere door rust en je eigen weten. Deze taal komt uit de wereld van bewustzijnsgroei. In dit blog leg ik in gewone taal uit wat 3D en 5D betekenen, hoe ik deze overgang in mijn eigen leven heb herkend en wat je aan deze taal hebt in je dagelijks leven....
Als je je leeg voelt na contact met anderen, terwijl er niets vervelends is gebeurd, ligt de oorzaak vaak niet bij de mensen zelf, maar bij de oppervlakkigheid van het gesprek. Vooral wanneer je hooggevoelig én hoogbegaafd bent, kost oppervlakkig contact je meer energie dan een gesprek dat wel ergens over gaat. In dit blog leg ik uit waarom dat...
Steeds meer mensen voelen dat de oude manier van een relatie hebben niet meer past. Je woont samen, deelt een bed en een agenda, en toch verlang je stiekem naar een avond helemaal alleen. Of je bent al jaren single en merkt dat je bij iedere kans op een relatie een stap terug zet. Dat zegt niets over jou of...
Veel mensen denken bij de Nieuwe Aarde aan een plek of een moment in de toekomst. Voor mij is dat niet zo. De Nieuwe Aarde is een nieuw bewustzijn dat je nu al kunt leven, in je gewone dagelijkse keuzes. In dit artikel deel ik mijn visie, gebaseerd op vijfentwintig jaar werk met bewustzijn en op mijn eigen weg daarin. ...
Iemand zei laatst tegen me: "Jij bent unfuckwithable." Ik moest lachen. Ik had nog nooit van dat woord gehoord. Ik zocht het op — en het resoneerde meteen. Alsof er eindelijk een woord was voor hoe ik me voel. Stevig bij mezelf, in mijn vrouwelijke kracht. Unfuckwithable...