Zonnegroet (Surya Namaskar)

De Zonnegroet is een reeks yogahoudingen die je kracht en uithoudingsvermogen opbouwt. De serie van bewegingen activeert niet alleen de kernspieren en bevordert flexibiliteit, maar helpt ook de energie van het Zonnevlechtchakra te versterken door het stimuleren van het gebied rond de buik. De zonnegroet opent de borst en buik, bevordert de spijsvertering, en zorgt voor een vloeiende energiestroom door het lichaam, wat de wilskracht, zelfvertrouwen en fysieke kracht vergroot.
Hoe te doen:
Begin in de Berghouding (Tadasana), met je voeten op heupbreedte en je handen tegen elkaar voor je hart.
Hef je armen omhoog terwijl je inademt en maak een lichte achteroverbuiging.
Buig voorover met een rechte rug en plaats je handen naast je voeten.
Stap of spring naar achteren in een plankpositie.
Laat je lichaam gecontroleerd zakken tot op de grond en kom in de Cobrahouding (Bhujangasana).
Duw jezelf omhoog naar de Downward Dog pose (Adho Mukha Svanasana).
Stap of spring naar voren en kom in een staande vooroverbuiging.
Hef je armen omhoog terwijl je rechtop komt, en eindig weer in de Berghouding.
Herhaal dit 3-5 keer voor een energieke start van je dag.