Voor spirituele vrouwen die hun plek willen innemen

Les 6: Oefeningen en meditaties

Oefening baart kunst
Inmiddels weet je meer over Reiki, Chakra's en de Ziel. En nu je bent ingewijd in de eerste twee levels, is het tijd om het in praktijk te brengen. Er zijn vele oefeningen en meditaties te vinden op internet. Onderstaande oefeningen / meditaties zijn bedoeld als handvat. Het zijn de meest 'basis' oefeningen.

Om volledig van de meditaties en oefeningen te kunnen profiteren zijn de volgende zaken belangrijk: 

  1. Zorg ervoor dat je niet gestoord wordt. Zet je telefoon op vliegtuigstand en zet de voordeurbel uit. Vertel je huisgenoten dat je even niet aanspreekbaar bent.
  2. Draag makkelijke kleding die niet knelt.
  3. Zet rustgevende muziek op en doe een kaarsje aan. Misschien wil je een wierookje branden. Wat goed voor jou voelt.
  4. Je kunt de meditatie gewoon zittende op een stoel doen of liggend op je bed of bank. In lotushouding zitten of op een meditatiekussen is echt niet nodig. Als je dit niet gewend bent, geeft het alleen maar ongemak en dus afleiding. 

Ademhalingsmeditatie

Mediteren kan in het begin best lastig zijn. Je kunt oefenen met je bewust te zijn van de kleine dingen in je leven. Je ademhaling bijvoorbeeld. Die is er altijd, en meestal ben je je er helemaal niet van bewust.

Ontspanningsoefening

Dit is een simpele, maar zeer effectieve ontspanningsoefening. Doe deze oefening regelmatig, dan zul je merken dat het steeds minder tijd kost om een staat van ontspanning te bereiken.

Aardingsoefening

Een wandeling in de natuur is erg goed om te aarden. Doe dit mindful en met al je aandacht. Volg je stappen, zie de bomen, voel de wind, hoor de vogels, ruik de natuur. Wees aandachtig aanwezig. Aarden is erg belangrijk om een hogere frequentie te kunnen krijgen. Hoe beter geaard, hoe hoger je kunt reiken...

Chakra meditatie

Deze oefening of meditatie is een mooie manier om met chakra's te leren omgaan. Het is een meditatie op de afzonderlijke chakra's, en voor velen het fijnst om mee te beginnen. Op deze manier raak je meer en meer vertrouwd met elke chakra en de manier waarop de energie daarvan in je leven vorm krijgt en hoe je daaraan bij kunt dragen. ...

Chakra Balancing

Voor een optimale doorstroom van energie is het van belang dat je chakra's in balans zijn met elkaar. De volgende oefening kun je bij jezelf doen en ook bij anderen, terwijl je je afstemt op Reiki. Ook heerlijk om te doen in bed voor het slapen gaan. Gegarandeerd een heerlijke nachtrust.

Brain Balancing

Brain balancing is een eenvoudige en effectieve manier om de energie tussen de twee hersenhelften in balans te brengen. BB wordt o.a. gebruikt bij hoofdpijn, epilepsie en dyslexie. Deze techniek van het sturen van de energie van de ene kant naar de andere kant kun je gebruiken voor ieder onderdeel van het lichaam, dit om pijn en blokkades op te...

Je bent nu klaar voor Inwijding Level III