Kindhouding (Balasana)
Kindhouding (Balasana)
De Kindhouding, of Balasana, is een kalmerende yogahouding die helpt om spanning los te laten, je lichaam te ontspannen en je aandacht naar binnen te richten. Het is een ideale houding om je te verbinden met je wortelchakra, omdat het een gevoel van veiligheid, geborgenheid en rust bevordert.

Hoe voer je de Kindhouding uit?
Beginpositie
Kom op handen en knieën, met je knieën iets uit elkaar en je grote tenen tegen elkaar aan.
Zakken in de houding
Laat je heupen langzaam naar achteren zakken richting je hielen.
Strek je armen naar voren op de mat of leg ze ontspannen langs je lichaam, met je handpalmen naar boven gericht.
Voorhoofd laten rusten
Breng je voorhoofd zachtjes naar de mat. Als dit niet comfortabel is, kun je een kussen of opgerolde deken onder je hoofd plaatsen.
Ademhaling
Adem diep in door je neus en voel hoe je rug zich uitzet.
Adem langzaam uit en laat je lichaam steeds meer ontspannen.
Stel je voor dat je met elke uitademing spanning loslaat in de grond onder je.
Aanpassingen
Als je heupen je hielen niet raken, kun je een deken of kussen tussen je bovenbenen en hielen plaatsen voor extra ondersteuning.
Houd je knieën dichter bij elkaar als dat comfortabeler is.
Voordelen van de Kindhouding
Gronding: Brengt je dichter bij de aarde en versterkt het gevoel van veiligheid, wat het wortelchakra ondersteunt.
Ontspanning: Helpt je lichaam en geest tot rust te komen, ideaal bij stress of overprikkeling.
Rug en heupen: Verlicht spanning in de onderrug, heupen en knieën.
Ademhaling: Stimuleert diepe ademhaling en vergroot het bewustzijn van je lichaam.
Tip: Gebruik de Kindhouding als pauzemoment tijdens je dag of tussen andere oefeningen door. Het is een perfecte houding om even terug te keren naar jezelf en je innerlijke rust te herstellen. 🌿