Chakra meditatie
Deze oefening of meditatie is een mooie manier om met chakra's te leren omgaan. Het is een meditatie op de afzonderlijke chakra's, en voor velen het fijnst om mee te beginnen. Op deze manier raak je meer en meer vertrouwd met elke chakra en de manier waarop de energie daarvan in je leven vorm krijgt en hoe je daaraan bij kunt dragen.
Hoe gaat het in zijn werk? Het is niet moeilijk en je hoeft niet paranormaal begaafd te zijn om met de chakra's te gaan werken. Het enige dat noodzakelijk is, is dat je een moment voor jezelf neemt waarin je niet gestoord wordt, en waarin jij alle aandacht op jezelf kunt richten. Je kunt een week lang elke dag je aandacht richten op één chakra.
Je kunt beginnen met de basischakra, en na een aantal meditatiesessies verdergaan naar de tweede chakra, enzovoort, tot je bij de kruinchakra bent aangekomen.
Wat je ook kunt doen, is kijken of er op dit moment een bepaald thema, probleem, uitdaging of kans in je leven is. Bijvoorbeeld: je hebt verdriet en voelt je eenzaam omdat je je door iemand afgewezen voelt, of je wilt jezelf assertiever maken zodat je op je werk meer zichtbaar wordt en meer kans maakt op een promotie. In deze gevallen kun je meditatie-sessies doen voor respectievelijk de vierde en de derde chakra.
Je kunt dus in een week of maand tijd alle chakra's bij langs gaan, of je kiest de chakra uit waaraan je wilt werken omdat je een specifiek doel hebt. De ene methode is niet beter dan de andere - jij kiest.
Meditatie gericht op 1 chakra:
Ga rustig zitten in een ontspannen maar rechte houding. Of ga liggen.
Besluit op welk chakra je je wilt gaan richten.
Sluit je ogen. Haal diep adem. Ontspan je buik, en zorg dat je ademhaling daar gecentreerd is, in plaats van hoog en oppervlakkig in de borst. Ontspan je schouders en je gezicht. Zucht eens diep en laat alles wat nu niet ter zake doet los. Komen er gedachten naar voren: glimlach ernaar en zeg in jezelf: Nu niet. Nu is er rust en stilte.
Breng je aandacht naar de chakra waar je deze sessie aan wijdt. In het begin is dat misschien wennen, en je zult merken dat je gedachten afleiding zoeken en gaan afdwalen. Dat is niet erg. Glimlach naar jezelf, neem het jezelf niet kwalijk, en breng je aandacht dan weer, rustig ademend, naar de chakra. Richt je aandacht eerst op dat deel van je lichaam waar de chakra zetelt, bijvoorbeeld je hart of je voorhoofd.
Stel je nu voor dat binnen in je lichaam, ter hoogte van de chakra en het corresponderende orgaan, maar in het energetische niveau, een gekleurde lotusbloem zetelt in de kleur van de betreffende chakra. Een groene bloem bij je hart, of een blauwe lotus bij je keel.
Als je een poosje bewust je hebt afgestemd op de chakra en de lotus, dan stel je je voor dat de lotusbladeren zich ontvouwen: je chakra wordt op deze manier geactiveerd en opent zich. Visualiseer hoe energie vanuit de kosmos naar het hart van de bloem wordt getrokken. De opengevouwen bloem neemt energie op, en geeft het op haar beurt weer door aan jou: je lichaam en geest stromen vol universele levensenergie. De energie stroomt vanzelf naar de plekken waar het nodig is, jij hoeft niets te doen behalve je te concentreren op je chakra en de bloeiende lotus die energie opneemt en afgeeft.
Op een gegeven moment is het "genoeg". Houd in het begin vijf tot tien minuten aan, later kun je dit uitbreiden en zul je als vanzelf merken wanneer je meditatie voltooid is. Sluit in gedachten de lotusbloem tot een comfortabel niveau. Dit is belangrijk, want als je "te open" bent ben je vatbaar en overgevoelig voor indrukken van buitenaf en energie van andere mensen. Vouw de bladeren dus in gedachten dichter, niet helemaal, laat maar een kiertje open. De energie blijft, die zit in je en heb je in je opgenomen.
Bedank jezelf en het universum voor dit mooie moment en voor de nieuwe dosis energie. Bedenk hoe je de energie kunt gaan gebruiken voor jezelf en de wereld.
Open dan je ogen, sta kalm op en vervolg je dag.
Tijdens een meditatie kunnen inzichten, gedachten en gevoelens naar boven komen die te maken hebben met de kwaliteit van de betreffende chakra. Eventueel kun je die ervaringen opschrijven of uitspreken. Wellicht is er iemand met wie je je ervaring kunt delen. Alles wat je beleeft en inziet tijdens je meditatie, is nuttig en heilzaam. Ga er wijs en respectvol mee om.
Deze meditatie kun je zo vaak als je wilt herhalen voor elke chakra. Denk er alleen aan dat je de lotusbloem niet wagenwijd open laat staan. Op deze manier, met bovenstaande oefening, kun je werken aan persoonlijke aan de chakra's gerelateerde thematiek zoals angsten, verdriet, gebrek aan energie, creativiteit, uniciteit en authenticiteit. De mogelijkheden zijn eindeloos.
Meditatie met alle chakra's
Als je met bovenstaande meditatie geoefend hebt, kun je verdergaan met een meditatie waarin alle chakra's aandacht krijgen. Deze gaat als volgt:
Ga rustig zitten in een ontspannen maar rechte houding. Of ga liggen.
Sluit je ogen. Haal diep adem.
Richt je aandacht op het 1e chakra en visualiseer daar de kleur rood
Richt je aandacht op het 2e chakra en visualiseer de kleur oranje
Richt je aandacht op het 3e chakra en visualiseer de kleur geel
Richt je aandacht op het 4e chakra en visualiseer de kleur groen
Richt je aandacht op het 5e chakra en visualiseer de kleur blauw
Richt je aandacht op het 6e chakra en visualiseer de kleur paars
Richt je aandacht op het 7e chakra en visualiseer de kleur indigo
Een regelmatige beoefening kan je spirituele ontwikkeling en je groei als mens een prachtige boost geven!