Boothouding (Navasana)

De boothouding is een krachtige yogahouding die de core versterkt en helpt bij het verbeteren van balans, concentratie en zelfvertrouwen. Hier is hoe je de houding uitvoert:

  • Startpositie: Zit op de mat met je benen recht voor je.
  • Heft de benen op: Til je benen van de grond, houd ze gebogen in een V-vorm, met je knieën naar je borst.
  • Balanseer op je zitbeenderen: Breng je gewicht naar je zitbeenderen en houd je evenwicht.
  • Strek je armen: Steek je armen recht vooruit, parallel aan je benen.
  • Rechte rug: Houd je rug recht, borst omhoog en blik vooruit.
  • Focus en ademhaling: Focus op een punt voor je en adem diep en rustig.

Deze houding versterkt de buikspieren en bevordert een gevoel van stabiliteit en concentratie.